Tag: 樓梯膝蓋痛

每次走下樓梯時膝蓋突然一陣刺痛、痠軟的經驗,相信許多人都有過。

大多數人會認為休息幾天就會好轉而不以為意,
結果疼痛一直被忽略,直到情況惡化才就醫。

根據韓國媒體Newspim報導,依韓國健康保險審查評價院統計,退化性關節炎就診人數從2019年的404萬人增加到2023年的433萬人。
這代表原本被當作單純肌肉痛的症狀,實際上可能是韌帶或肌腱的微小損傷。

膝蓋疼痛置之不理為何危險?

先說結論,若將初期疼痛誤認為單純疲勞而置之不理,關節活動範圍可能逐漸縮小,也更容易演變成慢性疼痛。

膝蓋疼痛除了軟骨磨損造成的退化性關節炎外,
也可能源自肌腱發炎(肌腱炎)、韌帶損傷等多種原因。

韓國疾病管理廳國家健康資訊門戶針對骨關節炎說明如下。

骨關節炎是指構成關節的骨頭與骨頭之間,負責吸收衝擊的軟骨逐漸受損或發生退化性變化,進而對骨骼、關節囊及周邊韌帶等造成二次損傷,導致疼痛、變形與功能障礙的疾病。

韓國疾病管理廳並進一步說明,目前尚無能讓已出現退化性變化的關節完全恢復正常的治療方法。

因此
更應該在初期就找出疼痛原因並加以管理。

軟骨、韌帶與肌腱由於血液循環較不順暢,自我修復能力也相對較低。

根據Newspim報導,韓國退化性關節炎患者中60歲以上佔82.3%,且年齡越高,發生比例也呈現上升趨勢。

若符合上述任一項目,建議前往骨科就診,找出確切病因。

膝蓋體外震波治療是什麼?原理如何運作?

膝蓋體外震波治療(ESWT)是將高能音波傳導至疼痛部位,幫助活化細胞、促進血液循環的非手術保守治療方式。

由於完全不需切開或麻醉,屬於非侵入性治療,對身體造成的負擔也相對較小。

治療時間通常僅需10~15分鐘左右,
即使是忙碌的上班族也能輕鬆接受治療,結束後即可立即恢復日常生活。

由於每位患者的病灶深度與疼痛耐受度不同,
精準調整震波強度、進行個人化治療十分重要。

不過,體外震波並非適用於所有部位、所有疼痛症狀。

根據韓國Nate新聞報導,韓國2026年訂定的實損保險(損害型保險)指引中,將下列部位列為適用對象。

根據同一報導,該指引建議每個部位最多6次,一年內最多12次作為建議治療次數。

報導中也提到原則上每次治療須達2,000次脈衝以上,並以每週1次為原則,但實際適用標準建議以醫療機構確認為準。

選擇骨科診所時該確認哪些重點?

想要改善膝蓋疼痛,不能只著眼於緩解症狀,
更需要先進行系統性診斷與個人化管理。

1. 精密影像學檢查 — 即使症狀相似,每個人關節內部的損傷程度也不盡相同,因此需確認是否透過精確診斷來制定個人化治療計畫。
2. 優先採用非手術性保守治療 — 除了體外震波治療外,是否也會依患者狀況搭配藥物治療、物理治療等保守療法。
3. 治療後追蹤與生活習慣指導 — 治療後持續進行正確的膝蓋伸展運動與姿勢矯正,有助於降低復發機率。

若需要進一步的非手術治療諮詢,歡迎至脊椎關節SL首爾醫院官網了解詳情。

常見問題

1. 膝蓋體外震波治療過程會很痛嗎?
答:由於會對病灶部位施加刺激,可能會感受到些許痠脹或疼痛,強度會依患者的疼痛耐受度進行調整。

2. 治療次數與間隔如何安排?
答:一般以每週1~2次的頻率進行,根據報導,韓國2026年實損保險指引中,每個部位最多認可6次、一年最多12次。實際治療次數與最新適用標準,建議與醫療團隊諮詢確認。

3. 治療後可以馬上恢復日常生活嗎?
答:由於是非侵入性治療,療程結束後可立即恢復日常生活。不過當天建議避免劇烈運動或過度使用關節。

4. 有哪些情況不適合接受體外震波治療?
答:若急性發炎嚴重、患部有皮膚疾病、孕婦,或正在服用抗凝血藥物的患者,治療可能會受到限制,務必先接受醫師諮詢評估。

5. 費用可以用保險給付嗎?
答:體外震波治療在韓國屬於健保不給付項目。根據報導,韓國實損保險依2026年指引,多數情況僅在每個部位每年6次、全年合計12次的額度內予以給付。台灣讀者建議以自身保單條款及台灣健保相關規定為準。

參考資料

· 韓國疾病管理廳,〈骨關節炎〉,國家健康資訊門戶,2026。查看詳情
· Newspim,〈退化性關節炎患者突破400萬人…冬季症狀惡化需留意〉,2026。查看詳情
· Cheon Dong-il 等,〈體外震波治療(Extracorporeal Shock Wave Therapy)的最新研究進展〉,《大韓骨科學會誌》,2024。查看詳情
· Nate新聞,〈體外震波每部位建議6次、全年最多12次…超額不予實損保險給付〉,2026。查看詳情

本文僅供一般健康資訊參考,無法取代專業診斷與治療,如有相關症狀請諮詢專科醫師。

每次下樓梯時，膝蓋前側是否會出現刺痛感呢？

大多數人會認為這只是單純的肌肉痠痛而不以為意，但放任不管的疼痛，不少情況會逐漸演變成夜間陣陣抽痛的「夜間痛」。

若無法及時掌握疼痛警訊，軟骨損傷可能會逐漸惡化，需要多加留意。

下樓梯時膝蓋痛原因是什麼？

下樓梯時膝蓋前側之所以容易疼痛，是因為承受的體重負荷遠比上樓梯時來得大。

膝蓋會痛的原因大多是軟骨逐漸變薄，導致骨頭之間互相摩擦所致。

膝關節每天都要承受相當於體重數倍的負荷。
由於軟骨內沒有神經細胞，磨損初期幾乎不會感覺到疼痛。

但隨著時間過去，軟骨逐漸變薄、骨頭開始直接碰撞後，疼痛才會變得明顯。

造成膝蓋疼痛的原因依受損部位可分類如下。

關節一旦受損，就很難自然修復，因此初期照護格外重要。
若感到疼痛，建議立即停止勉強的運動並充分休息，較為安全。

退化性關節炎與髕骨軟骨軟化症有什麼不同？

這兩種疾病的差異在於軟骨受損的位置與病程進展速度不同。

退化性關節炎是指保護關節的軟骨因老化或反覆負重而逐漸磨損消失的疾病。
相對地，髕骨軟骨軟化症在較年輕的族群中也可能出現，是從髕骨後方軟骨開始軟化所引起。

根據南韓疾病管理廳的資料，當地50歲以上成人的骨關節炎盛行率約為12.5%，女性比男性高出約3.7倍。
中年族群，尤其是女性，建議更加留意保養。

膝蓋軟骨損傷會經歷哪些階段？

關節損傷階段是依軟骨磨損程度區分的診斷標準。
隨著階段進展，症狀出現的情況與強度也會有所不同。

1. 初期 — 走平地時沒有太大不適，但上下樓梯時會感到僵硬痠痛。
2. 中期 — 盤腿坐或蹲下時，疼痛會明顯出現。
3. 後期 — 不僅走路時，晚上睡覺時關節也會痠痛腫脹。

一般建議依據不同階段，搭配適當的非手術保守治療。

想減輕膝關節負擔，該養成哪些生活習慣？

強化大腿肌肉、分散體重負荷的習慣，有助於保護關節。

據悉体重每增加1公斤，膝關節承受的負擔就會增加約3~5公斤。
光是維持適當體重，就有助於減少膝蓋疼痛的負擔。

蹲著做家事或盤腿坐的習慣，會使關節壓力急遽升高。
建議盡量改用椅子，減少直接蹲坐的生活方式。

建議持之以恆地進行室內腳踏車或平地步行等運動，強化股四頭肌（大腿前側肌肉）。
大腿肌肉變得強壯後，能替關節分擔部分衝擊力。

若症狀反覆出現，也可以參考脊椎關節SL首爾醫院官網上的診療相關資訊。

常見問題

1. 膝蓋會發出聲音但沒有疼痛，也需要治療嗎？
若只有聲音而無疼痛，可能是關節活動摩擦所產生的自然現象。但若伴隨疼痛或腫脹，則有軟骨損傷的可能，建議進一步確認。

2. 膝蓋疼痛時，應該熱敷還是冷敷？
若是突發性受傷或伴隨發熱腫脹，適合冷敷。若是持續性鈍痛等慢性疼痛，則建議以熱敷促進血液循環。

3. 有哪些運動有助於預防關節炎？
游泳、水中走路、室內腳踏車、平地慢走等對膝蓋負擔較小的運動，通常較受推薦。

4. 膝蓋疼痛時一定要就醫嗎？
若休息後疼痛仍持續2週以上，或伴隨夜間疼痛，建議至骨科接受詳細檢查較為安全。

參考資料

· 南韓疾病管理廳，〈骨關節炎〉，國家健康資訊入口網。前往查看
· 南韓疾病管理廳，〈韓國50歲以上成人骨關節炎盛行率(2010-2013)〉，《週刊健康與疾病》。前往查看
· 現代健康新聞，〈肥胖與關節炎…體重增加1公斤，膝蓋負擔增加3~5公斤〉，2023年。前往查看
· 保健福祉部福祉路，〈夏季梅雨季節膝蓋痛…該冷敷還是熱敷？〉。前往查看

本文並非引導特定療程，僅以提供一般健康資訊為目的。
無法取代個人的診斷與治療，若有相關症狀，請務必諮詢專科醫師。